“四高”中的一高就是血糖高，随着现在人民的生活水平的提高，在饮食上吃到的美食也是越来越多，如果长时间不忌口的话，就会导致血糖高的出现，如果不能得到有效的控制，还会引起一系列的并发症，对身体的健康来说是非常不利的，在平时我们不能及时的知道自己体内的血糖高，但是我们可以通过观察舌头来了解，如何调理呢？接下来就跟随小编一起来了解一下吧！

1、舌苔厚重，舌头宽厚肥腻

正常的舌头一般是呈现出淡红色、且舌苔白薄，若自测发现自己两侧的舌苔比较厚重，并且舌头上看起来非常的油腻的话，可能是体内的血糖过高，所发出的暗示，应当及时的做好改善措施。

2、舌苔瘀斑、舌头暗紫色

据医学方面证实到，其中瘀斑舌可以说是相对严重的情况，且舌头出现暗紫色的话，可以说是最为严重的情况，出现这种情况，别确诊胃癌的几率会非常的大，通常会出现在老年人的身上，说明你的糖尿病可以说是进入到了危险的地步了，需要及时的去医院进行救治为好。

3、舌面厚重，舌头两侧有明显齿痕

如果发现舌头的两侧出现明显的齿痕，且舌面非常的厚重，并且口腔感觉到黏糊糊的话，可能是湿热型糖尿病的一种症状了，出现这种情况的话，需要及时的做好控糖的准备了。如果你没有此类症状的话，那么恭喜你，血糖比较稳定。

2种食物控糖效果好

1、海鱼

据数据研究表明，海鱼中含有充足的蛋白质以及多种维生素物质成分在其中，对于糖尿病患者来说，起到很好的防病控糖的作用。日常食用海鱼，可以增强心血管的保护性，从而起到很好的预防和改善的措施！

2、大蒜

大蒜是糖尿病的福音，不但具有防癌抗癌的作用，还是降糖的能手。其大蒜中含有多种硫化合物、多糖等化合物成分在其中，对于糖尿病患者来说，食用大蒜，从而可以起到杀菌消炎、增强人体的免疫力，可以将血管内的垃圾进行有效的清除，起到很好的控糖准备。