在日常生活中,喉咙发炎经常发生,比如天气感冒、饮食上火、用嗓过度或是疲劳过度，这些都可能导致上喉咙发生炎症。

当出现炎症一定要及时治疗，不引起重视容易会加重病情,或是成为慢性咽炎反复发作，所以要如何预防喉咙发炎呢?从下面这几点做起。

1、养成多喝水的习惯
水是万物之源,身体的水分不可缺少。如今工作压力大，每天的忙碌的工作让很多人忘记了喝水，导致身体处于缺水的状态,特别有些职业老师、客服、销售人员等。

喉咙缺水导致干燥就会发生炎症，所以在平时要养成按时多喝水的好习惯。可以吃一些滋阴润喉的食物,如冰糖雪梨、银耳等,少吃辛辣刺激的食物。

2、注意休息
每天要注意休息，不要熬夜，当晚上身体开始进入自我休眠的阶段，这个时候就应该休息。

让忙碌一天的身体彻底放松下来，让身体得到调养将虚火排除体外，避免上火导致喉咙发炎，所以注意休息很重要。

3、漱口
早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，不但可以保持口腔清洁，还可以帮助防治咽炎。除此之外,改掉生活中不良习惯,减少饮酒和吸烟,这都可减少咽喉炎的发生。

4、保持室内适宜

天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，所以要保证室内空气新鲜和湿润度，当居室空气干燥及过冷、过热，这都可能影响咽部粘膜的防御机能。