预防高血压的食疗方

　　醋泡花生

　　材料：花生、醋。

　　做法：先把花生直接剥掉外壳，但是不要剥掉花生表层的那个红衣；然后直接蒸熟之后再放置1个小时让它冷却。把花生倒入瓶子里面，倒入醋，直接盖过花生，然后密封静置7天。7天过后就可以早晚吃20颗来降血压了。

　　贡菊炒里脊肉

　　材料：贡菊、里脊肉、枸杞。

　　做法：先把贡菊直接弄碎，枸杞洗净；里脊肉洗净后切成片。锅里倒入适量的油，倒入贡菊跟枸杞稍微炒一下后再倒入里脊肉跟料酒，接着翻炒到熟透的时候再加入调味料。

　　海蜇红萝卜粥

　　材料：海蜇皮、红萝卜、梗米。

　　做法：先把海蜇皮泡水半个小时后洗净切丝；红萝卜去皮洗净后切成小片；梗米直接淘洗干净。锅里倒入适量的水，把这3种材料直接放入锅里，用小火慢慢炖煮成粥即可。

　　清炒凤尾菇

　　材料：凤尾菇、葱姜蒜。

　　做法：先把凤尾菇直接洗净后去菇脚，然后再切成小片。锅里倒入油，然后倒入葱姜蒜爆香；倒入凤尾菇，接着翻炒到凤尾菇熟透的时候加入调味料。

　　芹菜粥

　　材料：芹菜、大米。

　　做法：先把芹菜清洗干净，然后切成薄片；大米直接用水淘洗干净。锅里先倒入热水，再倒入大米；先用大火煮沸之后再转为小火慢慢熬煮半个小时；这个时候直接倒入芹菜接着熬煮成粥即可。

　　胡萝卜炒肉片

　　材料：胡萝卜、瘦肉、葱段。

　　做法：先把胡萝卜去皮之后洗净切成片；瘦肉直接洗净切片。锅里倒入适量的油，倒入这3种材料，然后用大火开始翻炒，等3分钟后加入料酒接着翻炒，炒到胡萝卜熟的时候再加入适量的调味料即可。

　　菊花粥

　　材料：菊花、大米。

　　做法：先把菊花洗净之后放入锅里，加入适量的清水煎煮10分钟后去渣取汁。把菊花汁倒入锅里，加入适量的清水煮开；这个时候把大米洗净，加入锅里，用小火慢慢熬煮成粥即可。