神仙揉腹术

　　清朝康雍年里知名养生家方开，在他的《摩腹运势图考》里，记述了一套长命操。民俗把方开称之为地仙，因此这套操也被称作“神仙揉腹术”。

　　【按揉心下】

　　两手手指尖相叠放到心窝正下方，顺时针方向按21下，逆时针按21下

　　【按中侧回】

　　双手中拇指相对性，由心窝刚开始从管理中心顺揉而下，且揉且走，到趾骨处分离，分两边沿着颈部中心线往上按回到到心窝下，记作1次，这一姿势做21次

　　【指推三线】

　　大拇指相对性，用双手正中间三指从心窝往下送到趾骨处21次

　　【团揉脐周】

　　双手叠起，按揉肚脐眼周边，顺时针方向21下，逆时针21下

　　常见问题：

　　1.综艺节目当场以便演试便捷，权威专家是选用坐姿课堂教学的，在家里训练时躺床边做就可以

　　2.餐后一小时再揉，切勿刚吃饱了就揉腹

　　揉腹持续，慢性病难犯

　　揉腹养生法日益突出，遭受各代中医的青睐，药王孙思邈就把“食后行百步,仍以手摩腹”做为自身的益寿之道，路志正、李济仁等名中医也曾在《养生堂》综艺节目中详细介绍过自身的揉腹养生法。

　　腹部是五脏六腑所居的地方，有肝、脾、胃、胆、肠子、结肠、肾、膀光等内脏器官遍布;而肚脐眼周边有任脉、带脉、冲脉等。因而常常推拿腹部有许多令人震惊的养生作用。

　　1、激起原气

　　腹部之中的肚脐眼上带一个很关键的穴道——神阙穴，能激起身体的原气。另一个养生要穴关元穴也坐落于脐下三寸，有培元固本、滋补下焦之功。

　　常常按揉腹部，刺激性腹部穴道，有利于激起身体的原气，填补肾精。

　　2、促进消化

　　顺时针方向推拿腹部，与消化道迈向一致，有益于肠胃肠蠕动，对预防严重便秘有一定功效;而逆时针摩腹，具有补的功效，能缓解腹泻。

　　3、降低腹部人体脂肪

　　总会腹部按揉能推动脂肪燃烧及耗费的速率，为此能具有清除腹部“救生圈”的实际效果。

　　4、加快新陈代谢

　　针对心肌梗塞、血压高、脑血管病的病人，揉腹推动了血液循环系统，能够 具有一定的輔助医治实际效果。

　　5、消除疲劳

　　按揉腹部能够 协助人们维持精神实质愉快，有利于改善睡眠质量。