对于喜欢自我调侃的90、00年代的少年给大家带来欢乐的背后，隐藏的是自我心酸的事实——失眠已经成为困扰很多年轻人的疾病。

　　而且长期失眠下去，不仅会对每个人的身体造成伤害，也会对每个人的心灵造成伤害，所以失眠的“青少年”，治疗失眠迫在眉睫!

　　失眠与环境、压力、疾病等原因有关，所以失眠的治疗是全方位的。

　　治疗失眠做这7点:

　　1、疾病引起的失眠应先治疗本病

　　有些人的失眠是由其他疾病引起的，所以对于这部分失眠患者的治疗，最重要的是治疗本病，只有治愈本病，才能治疗失眠。

　　2.药物治疗

　　说到失眠，很多人可能会想到药物治疗，比如安眠药。药物治疗可以治愈失眠，但药物治疗失眠只能是短期的、间歇性的治疗。安眠药和其他治疗失眠的药物都有一定的副作用，所以不建议长时间服用。另外，患者服药时应听从医嘱，按医嘱服用。

　　3.认知疗法治疗失眠

　　失眠的病人要对睡眠改变一些错误的认识，比如不要过多地进行睡眠，不要强迫自己入睡，这样反而会增加病人的心理压力，可能会加重失眠。

　　4、身心双重放松疗法

　　治疗失眠症的放松疗法也是非常重要的治疗方法之一。

　　在入睡之前,病人可以躺在床上,进行躯体方面的放松,让肌肉放松,可以放一些舒缓的音乐同时,同时放松肌肉,也让精神得到放松,从生理学和心理学两方面下降,从而促进睡眠。

　　5.睡前避免刺激性活动

　　睡前，我们应该保持放松的状态，不要从事刺激性活动，以免影响睡眠，尤其是失眠患者。失眠患者必须避免睡前进行刺激性活动，如阅读、学习、玩手机等。

　　6.合理的饮食也是治疗失眠的方法之一

　　比如从饮食方面治疗失眠可以说，失眠患者在睡前可以吃一些帮助睡眠的食物，如牛奶等，拒绝吃有刺激性的食物或饮料，如咖啡、茶等。

　　7.适当的运动可以促进睡眠

　　失眠患者在睡前可以做一些相对适度的运动，适度的运动可以促进睡眠，比如瑜伽，所以失眠患者可以在睡前做瑜伽或者饭后散步，这些运动对促进睡眠有一定的帮助。

　　然而，在开玩笑时，我们应该真正照顾我们的身体，不要经常熬夜，并知道如何释放压力，给自己一个健康的身体从内到外。