日常减压的好方法

　　意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

　　自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。

　　语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。

　　环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。

　　安慰。当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的。

　　减压的运动方式有哪些

　　婴儿式:这是一种有效的缓解压力的伸展运动。无论什么时候,感觉到紧张和压力,用这种方式躺在垫上确实有助于臀部和腿筋的放松舒缓。肌肉僵硬紧张随之而来的焦虑,通过这样的方法,能为你带来快乐和减轻你的压力。

　　伸张背部是一个很好的方法来缓解压力。这一动作也适用于肩膀和臀部。让你的背部弯曲伸展,然后再向下弯,就如同像一只猫伸懒腰一样,然后又像牛吃草一样降低你的背部。慢慢地重复这两个背部卷曲动作大约10次。

　　鸽子式:另一个最为有效的姿势是鸽子式,鸽子式瑜伽姿势设计能使你的臀部得到伸张。坐着维持这姿势,你的整个身体成一直线,你可以感觉到背部、腿部和臀部得到拉伸。这是一种非常棒的方法来缓解因压力引起的肌肉疼痛,或放松你的下半身。为能进一步延伸,把你的前半身尽量向前压,压力便可以通过腿部的伸展得意释放。