众所周知，以便填补精力，缓解疲劳，每日必须7-8个钟头的睡眠。除开睡眠時间，時间周期时间也很关键，这就是说人们常说的“人体生物钟”。在“人体生物钟”的思想体系上，中医药学比西医方面要健全得多，西医方面关键根据经脉循环系统规律和“天人合一”的当然规律。

　　最先，从21:00到23:00，手少阳三焦最火，这时更是入眠的那时候。由于三焦安全通道能够 联接数以百计安全通道，而这时，数以百计安全通道能够 获得最好是的歇息;接下去的23:00-1:00是足少阳胆经最活跃性的時间。这一時间点处在深层睡眠情况。第二天，大脑能够 清楚，沒有黑眼圈眼袋;随后在1-3点多有脚厥阴的肝经。人的血在肝上。她们还必须深层睡眠才可以看上去白里透红。经常熬夜时，肝部无法得到气血的滋润，非常容易造成肝脏疾病。她们的脸又黑又长，有肝斑;最终，手太阴星的肺经在3-5点多。肺部疾病病人这时很将会会因为干咳或哮喘病而醒来时。

　　看得见，中医学经常熬夜与病症拥有 各个方面的立即关联。依据这四条经脉的循环系统规律，以便维持身心健康，最好是在21:00以前入眠，不晚于23:00，随后确保7-8钟头的睡眠時间，5:00以后，早晨再醒来。

　　中医学除开经脉循环系统外，还合乎健康养生春、夏、秋、冬“睡眠也是如此初春晚睡早起，夏季晚睡早起，秋季早起早睡，冬季早睡早起晚睡，大白天呆着。两者之间简易地早起早睡，或是在悠长的大白天睡得少，比不上在悠长的夜里多睡。

　　初春是再生的季节。人们应当遵照性命的规律。身体应当在冬天从封闭式情况中摆脱出去。以便激话身体的阳气，不必睡长时间，晚睡早起。睡眠多阳气不可以刺激性，睡眠少阳气不可以填补。

　　夏天是生长发育季节，应遵照“长”的规律。夏季大白天长，夜里短，光照充足，太阳很弱。它是一个阳气散发的季节。你能晚睡早起，比别的季节睡得少。睡眠也可以醒神，睡眠少醒神不足，总想睡觉。它合适在中午午休，给你情绪高涨，维持魅力。

　　秋季是趋同化的季节，应当合乎“获得”的规律。秋季气温变凉时，阳气必须抑制人体，为冬季做提前准备。因此人们应当适度增加睡眠時间。假如你要抱养杨琦，你得尽早入睡。假如你要提高杨琦，你务必早上。

　　冬天是藏族文化的季节，应合乎“藏”的规律。你可以早睡早起晚睡好好地“存储”杨琪。早睡早起能够 抱养杨琪。冬季，强冷空气重，非常容易损害阳气，因此你必须晚睡，等太阳光出去再醒来。但你最晚应当在9点以前醒来。从7:00到9:00是足阳明胃经充沛的時间。这时候，吃早饭能够 尽快填补动能。

　　因而，依据季节转变，睡眠時间要以夏天最短，春天其次，秋天较长，冬天最多。除冬天外，别的季节早上有利于提升阳气。

　　并且，它不宜餐后入睡。刚吃了，全部的食材都沉积在胃里，胃里必须气血流入胃开展消化吸收。恰当的方式 是溜达，让食材根据外力作用在胃里健身运动，储存消化吸收需要的气血。假如睡眠、消化吸收全过程迟缓，醒来时非常容易腹胀，长期性那样会损害肠胃。