西兰花，又称西兰花，是一种以绿色花球为产品的卷心菜。意大利，起源于欧洲地中海，于19世纪末被引进中国.西兰花不仅营养丰富，而且主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素。此外，西蓝花中的矿物质含量比其他蔬菜丰富，如钙、磷、铁、钾、锌、锰等。此外，西兰花还具有抗癌作用，具有丰富的抗坏血酸能增强的解毒能力，提高机体的免疫力。西兰花营养丰富。我们可以在日常生活中吃更多的花椰菜。它也适合减肥。接下来，让我们介绍四种美味的西兰花。

　　鲍鱼蘑菇西兰花。

　　成份：西兰花200克香菇5黑木耳100克盐鸡精洋葱姜水淀粉植物油白糖高汤鲍鱼汁。

　　练习。

　　1.把花椰菜洗净，切成小块，放在沸水锅里烫。把蘑菇洗净，切成薄片。

　　2.把油放在平底锅里加热，然后把洋葱和生姜放在平底锅里。

　　3.倒入西兰花和黑木耳，搅拌均匀。

　　4.加入适量的鸡汤，鲍鱼汁，盐，糖，鸡肉精华，用水淀粉加厚。

　　西兰花和蔬菜。

　　成份：西兰花，玉米粒，半碗胡萝卜，小马蹄铁34。

　　练习。

　　1.西兰花一个接一个地打开西兰花的茎。不要浪费它，把它切成胡萝卜和马蹄铁。

　　煮一壶开水，放一点盐和几滴油。把西兰花烫一下，放在一边。把各种热水放在一边，把它们烫一下，然后把它们擦干。

　　3.在半碗清水中加入少许酱油、牡蛎酱、少许盐、少许鸡精或蘑菇精华。

　　4.在火锅下加入少许油，炒两次，倒入酱汁;酱汁煮熟后，将所有原料均匀炒熟。

　　5.把蔬菜铲到西兰花的盘子上，然后把剩下的汤均匀地撒在盘子上。

　　培根，新鲜蘑菇，西兰花。

　　成份：培根，西兰花，新鲜蘑菇，蘑菇(蘑菇)。

　　练习。

　　培根片;蘑菇洗净切片;西兰花片..

　　2.蘑菇和西兰花在沸水中迅速烫熟，用冷水冲洗。

　　3.在培根中加入少许油，然后倒入蘑菇和西兰花，搅拌均匀。

　　炒西兰花。

　　成份：西兰花、胡萝卜、盐、鸡精、水、植物油。

　　练习。

　　1.把花椰菜的根切下来，用手把它们打碎，洗干净。胡萝卜可以被剥皮或切片。

　　2.在锅里加点盐，倒入西兰花一分钟。别花太久。当水再次沸腾时，将胡萝卜倒入水中一分钟。

　　3.将油和油倒入西兰花和胡萝卜中2分钟，加入少许盐鸡精炒熟。

　　介绍了西兰花四种美味、高效、无脂肪的生产方法。试试健康的食物，等你。注意最美味和美味的饮食配方。