广州中医药大学教授，中医养生学博士生导师，国家养生博士点创始人，养生研究所所长，国际养生总会会长，国家自然科学基金评审专家，国家科技进步奖励评审专家，国家中医药管理局中医养生学重点学科带头人及学术带头人，主持国家科技部973 子课题及多项国家自然科学基金课题，率先提出"全养生"理念。

谈理念养生要贯穿生命的始终

11月底，在广州召开的第二届国际养生大会暨首届国际养生博览会上，来自国内外健康养生领域的1600多名著名专家学者、养生知名企业代表及养生爱好者汇聚一堂，共同探讨了各种前沿养生方法。在此次国际养生大会上，举行了被誉为我国第一部养生白皮书《全养生》新书首发式，该书作者刘焕兰教授在大会上做了一个题为 “全养生大健康长寿梦”的主题报告。

近日，刘焕兰教授在接受本报记者采访时表示，提倡“全养生”新理念，他认为养生是一个立体的、全方位的系统工程，需要贯穿人的一生。养生跟人生一样不能输在起跑线上，养生应及早，越早越好。有关“全养生”这个新理念，其科学内涵包括三个，一是养生应贯穿生命的始终；二是养生应植根传统文化；三是养生应横跨生活的方方面面，要在生活中养生，在养生中生活。希望大家从现在开始，从身边的每一件小事做起，因人制宜，整体摄养。

谈现状中医养生既热又乱

刘焕兰教授指出，随着生活水平的提高，老百姓已经意识到养生和健康的重要性，关注养生的人多了，但因为掌握的方法不对，不少人走入很多误区。目前社会上各种中医养生在宣传上、产品上都非常乱，给老百姓造成了很多困扰。

随着生活水平的提高，现在越来越多的人相信经常吃补药能保健康，而且认为吃补品、吃保健品能养生保健。刘焕兰教授表示，这种不分个体差异的盲目进补，迷信补药的功效恰恰是养生的一大误区，不但不利于健康，可能会成为“夺命毒药”。有经验的中医在开治病的药方时，都会留意药效过度的情况，在方子里加入一点起中和作用的药。治病是这样，那么日常吃补药的时候，更不能偏、盲信一些药物的补益作用。

刘焕兰教授说，运动也要讲究正确运动，适度运动。如果只注重生活的一个方面，而忽略了全面调理，综合调养，没有形成良好的生活习惯，就会出现各种健康问题，危害到自身的健康。

谈方法养生要从青少年做起

不同年龄段有不同的养生方法，根据生命不同阶段的生理特点采用不同的养生方法。刘焕兰教授说，在少年时期，就要遵循健康而规律的生活了。这时应根据学习和生活习惯科学地安排每天的作息时间，尽量早睡早起，不要透支精力，在专心学习的同时，要适当参加运动，保持良好的心态。

年轻人气血充盈，但如果不注意保养，经常透支人体储藏的精气，那么就容易损害健康，加速衰老。刘焕兰教授说，现在很多年轻人有颈椎病、腰椎病，这都是坐得太久，不运动的结果。很多年轻人觉得自己越熬夜越精神，这其实是一种不正常的表现。长此以往，五脏六腑就可能失控，得病的话也会是很严重的癌症、中风等疾病。

“青年时期是人一生中健康状况最好的时期，这个阶段如果能保持良好的生活习惯，保证最佳的健康状态，那么就能为中年事业的辉煌、老年生活的幸福奠定良好的基础。”刘焕兰教授说。