把熬夜的健康损失降到最低点，就像他必须熬夜准备一个衰老的加速器一样。像女人一样，男人害怕活下去。

　　熬夜透支1：皮肤。

　　衰老性能：干皱纹痤疮点在晚上10：00到2：00是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果身体睡着了。皮肤可以很容易地处理代谢废物。如果他熬夜，他的皮肤会被皮肤吸收。熬夜也会导致男性激素紊乱，导致痤疮和痤疮。

　　健康储备：给他一个复合维生素B胶囊。维生素B被称为美容维生素。他们在小组赛中工作得很好。维生素B1B2能促进皮肤新陈代谢，使血液循环畅通。维生素B6能滋润皮肤，减缓老化。

　　熬夜透支2：眼睛。

　　衰老表现：视力丧失、视力模糊、熬夜最累的器官是眼睛，因为眼肌长期疲劳会导致暂时视力丧失。如果你熬夜很长时间，你可能会有阴影或视觉颜色的变化后，你的视力模糊。

　　健康储备：在他手里泡一杯绿茶。茶叶脂肪多糖能改善眼睛造血和辐射损害。除了喝酒，把冷却的湿茶袋包裹在纸巾里，这样他就可以把它应用到闭着的眼睛里，这样可以帮助缓解眼睛疲劳引起的瘙痒。

　　夜间工作似乎增加了一天，但它实际上是一个老化的加速器。男人和女人一样害怕熬夜!如果你有时熬夜，你可以帮助他做六个健康储备，这样他就必须熬夜。

　　熬夜透支3：肠胃。

　　衰老表现：胃痛，胃酸，甚至胃溃疡，是一种对时刻表敏感的器官，熬夜容易导致胃酸分泌过多，导致胃溃烂。同时，他熬夜时常用的浓茶咖啡对胃粘膜也不利。

　　健康储备。

　　1.推迟晚餐。如果他今晚熬夜，你最好晚些时候吃晚饭，这样他就不会太饿，不能在熬夜的时候减少午夜小吃，避免胃的兴奋。你可以提醒他在下午5点或6点吃三明治。他的晚餐自然推迟到晚上8点或9点。

　　2.准备一个健康的午夜小吃。例如，蓝莓酸奶中的双歧杆菌可以抑制一些有害细菌的繁殖，净化和调节肠胃。蓝色素-花青素对眼睛有好处，促进眼睛血液微循环，保持正常眼压，缓解视力下降。

　　熬夜透支3：大脑。

　　衰老：记忆丧失，头痛，失眠，大脑修复负责睡眠的细胞，如果没有充分休息。这部分细胞将失去越来越多的记忆丧失。熬夜意味着负责人体工作的神经疲劳的结果是消极的空闲导致注意力迟钝，甚至头痛和失眠。

　　健康储备。

　　1.在他的电脑旁边放一把咖啡豆。美国研究人员发现，降低了体内维生素B的含量，这种维生素可以弥补熬夜对身体造成的伤害。此外，咖啡使神经兴奋，但持续时间短，真正安抚神经，因此咖啡豆比咖啡更好。

　　熬夜吃苹果或香蕉。美国研究人员发现，苹果可以增加大脑中神经传递的内容，改善大脑的记忆。香蕉为大脑提供酪氨酸，具有丰富的注意力和提高大脑创造力的能力。

　　熬夜透支5：免疫力。

　　衰老表现：身体抵抗力低，常常夜间疾病是人体生产新细胞的高峰期，使身体继续消耗。免疫系统对外界的影响应加倍。根据调查，成年人只需三夜不能保证7至8小时的睡眠免疫系统就能减少60%的效果。

　　健康储备。

　　1.接种疫苗。如果他熬夜，你最好安排他接种疫苗，以免被病毒透支。疫苗是提高身体抗病性和增强免疫细胞捕获病毒的最佳免疫刺激。预防专家建议成年人接种疫苗，包括乙肝疫苗，肺炎，麻疹，甲肝疫苗。

　　2.吃灵芝粥。中医和西医都认为灵芝具有抗癌作用，能加速新陈代谢，延缓细胞衰老，提高人体免疫力。晚餐时，你可以用灵芝煮粥或煮汤。将灵芝切成1或3mm厚的片。用水煎，用米饭煮，或用灵芝粉加入灵芝粉5克。

　　熬夜透支6：表现。

　　衰老表现：性功能障碍的减少比身体其他器官功能的减少更可怕-使他们感到更接近衰老。男性和女性一样，有一个周期性的荷尔蒙曲线。夜间荷尔蒙分泌应该很低，但持续的工作会刺激大脑皮层和强迫腺体分泌过多的荷尔蒙。从长远来看，人体生物钟的昼夜节奏破坏了男性性激素分泌失调，因此熬夜的人性功能障碍的比例更高。

　　健康储备：为他做一碗海参粥。海参具有补肾、益精、养血的功效。用糯米煮粥可以补充男性精血，促进性器官功能，有利于稳定雄激素水平，保证青春。

　　最好不要熬夜。

　　熬夜对你的健康来说是太透支了，而不是熬夜。如果你必须熬夜，建议第二天不要起得太晚，洗个热水澡，中午睡半个小时。不要养夜猫子的习惯。