海带含有叶绿素，可提高身体代谢技能，提高脂肪燃烧率。根据研究结果，科学家认为海带含有增加肠道液体以保护肠壁免受消化和消耗体内多余脂肪的影响。因此，海带是一种很好的减肥食品，具有良好的减肥效果。让我们看看六种美味、营养丰富、减肥的海带饮食。

　　第一种海带芽片冬粉汤。

　　成份：冬粉1小瘦肉50g海带芽50g鲜香菇4~100g枸杞10g生姜1小片。

　　练习。

　　1.用酱油清洗蘑菇片。

　　2.冬粉用姜丝浸泡。

　　3.500c.c.水煮沸，加入生姜海带芽片5分钟，加入冬粉，煮10分钟..

　　最后，加入肉片，用盐冲洗，撒上枸杞3分钟。

　　第二种海带豆腐汤。

　　成份：豆腐3片水发海带100克酱油精盐味精洋葱水淀粉。

　　练习。

　　1.把豆腐切成小方块，切成海带供使用。

　　2.把汤锅放在火上，用花生油加热。在洋葱锅里加入酱油和精盐。加入清水豆腐和海带丝。

　　3.煮汤后，加入味精，用水淀粉加厚，撒上芝麻油，放入汤碗中。

　　第三种海带碎蛋汤。

　　成份：水发，海带，瘦猪肉，鸡蛋，味精，芝麻油，胡椒粉。

　　练习。

　　1.把沸水放进锅里煮沸。

　　2.当锅中的水煮沸时，将鸡蛋肉丝和盐放入锅中制成汤。

　　3.将海带切丝、味精、芝麻油、胡椒和洋葱等调味料放入盘中，煮汤。

　　第四种海带炖肋骨。

　　成份：猪排，海带，洋葱，姜片，盐胡椒粉。

　　练习。

　　1.将猪排洗净沥干，放入沸水中一段时间。

　　2.将海带浸泡在干净的水中大约一个小时，然后洗去杂质，沥干，切成薄片，然后用沸水沥干。

　　3.在砂锅中加入适量的水，加入猪排、洋葱和生姜片，煮沸，撇去泡沫，煮至50%。放入海带取决于猪排肉腐烂。把盐和胡椒放在锅里。

　　第五种韩国海带汤。

　　成份：牛肉，海带，大蒜，酱油盐。

　　练习。

　　1.把牛肉放在沸水里煮，直到牛肉腐烂为止。

　　2.浸泡的海带切成粗丝，放入汤中。

　　3.等到海带煮熟，用大蒜和酱油煮一段时间。

　　第六种冷海带丝。

　　成份：海带150克，卷心菜50克，花生6粒，黑木耳6粒，大蒜2瓣，酱油1汤匙，醋1汤匙，芝麻油2滴，大蒜辣酱1汤匙。

　　练习。

　　将黑木耳泡沫头发洗净，在沸水中烫熟，取出冷水，沥干。

　　花生在微波炉中咬两分钟，使其酥脆，或购买煮熟的花生。

　　将大蒜磨成大蒜泥，与所有酱汁混合。

　　将所有原料和调味料混合，然后根据淡酱油和辣酱的盐选择少许盐。

　　温馨提示：海带是一种冷食，月经期间MM最好不要吃哦，这会影响月经量。

　　海带的六种佳肴营养丰富，高效，减肥方法在这里向您介绍，只要您稍微练习，我相信您可以熟练地掌握它。如果你想找到更多的饮食，请识别一个健康的网络。